Uke 51 Dag 1: Halv pyramide som starter på toppen. Løp 7-6-5-4-3-2-1 min der du sikter deg inn på Sone 3 - terskelsonen (kutt ut et av de litt lengre dragene dersom du synes det blir mye med 28 min innsats. Pause: 1-2 min småjogging. Varm opp (15 min jogg) og jogg ned (ca 5-10 min) som vanlig. (8-10 km)
Soundtrack: September When - Don't Call The Cops.
På tide å få fart på juleribba så på mandag la jeg ut på en intervalløkt på holka. Var litt spent siden jeg ikke har kjørt intervaller på noen uker men merker at det også gjør meg mer fokusert så jeg kjørte full pakke med 100% fokus og er fornøyd med økta. Begynte som beskrevet med 7 min. prøvde å ligge rundt 170 i puls. Deretter gikk det nedover pyramiden før jeg avsluttet med 1 minutt i nær 100% hvor jeg glemte hele pulsbelte og gav allt. Jogget ned i 15 minutter og fortsatte hjem.
En av de bedre intervall økter på lenge, veldig fokusert og konsentrert og da er det deilig at kroppen er med. Forsetter med å prøve å holde fokus gjennom førjuls stresset.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar