Slitne Gonzales ute i mørket

Forrige uke var må vel klassifiseres som en bra en for meg. Var ute og vraltet tre ganger og det er nesten skummelt å tenke på. Jeg er fortsatt ikke fryktelig positiv til løping som treningsform, men men.. Det går vel fremover. Kanskje en dag blir jeg en glad løpegutt.

I et forsøk på å følge opp løp jeg meg en runde i går også. Samme som sist mandag, da blir det “Den omvendte omvendte Haukåsrunden”, eller rett og slett “Haukåsrunden”.

Jeg kom meg ikke ut før nærmere 18:30, og det var for sent. Mørkt. Jeg lånte hodelykt av Siv, men det hjalp ikke. Røtter og stein og drit overalt – måtte bremse mye og holde igjen for å ikke tråkke over.

Til tross for det kom jeg til mål. iPod’en min mente det var 200 meter kortere enn når jeg løp motsatt vei, men det får bare gå. Jeg får holde meg til opplyste veier fremover. Så får 200 meter være 200 meter.

Men in tights

Da har det altså skjedd. Jeg er blitt eier av tights. Som passer. Jeg kjøpte noen billige treningsbukser i Sverige for en uke siden, da var det mer tights in men. Jeg kommer nok til å løpe i mørket en stund til, da det er enkelte ting man bare ikke utsetter folk for. Meg i tights er en av dem.

Jeg kasta meg ut i det på lørdag for å kjøre kroppen litt. Ikke ordentlig, bare sånn at jeg skulle bli sliten og sjekke om ting har blitt litt bedre. Tre treninger på en uke er ikke hverdagskost for denne slasken, så det var en viss skepsis inne i bildet.

Jeg kranglet litt med meg selv om hvor jeg skulle løpe, og før veiskillet (mye potensiale for symbolikk her) bestemte jeg meg for å løpe samme runde som Slobo og jeg dro for noen uker siden – inn til Hellashytta på Konnerud – med en liten modifikasjon; Det er to veier til Hellas, og vi tok den “venstre” (sett når man kommer fra oss) av dem både frem og tilbake sist. Denne gangen skulle jeg ta den høyre frem og venstre tilbake. Dette ville føre med seg litt mindre sti/gjørme, men også litt mer opp og ned. For det er jo ikke noe særlig opp og ned på Konnerud fra før.

Som sist måtte jeg stoppe og gå litt her og der – kondisen holder ikke til de verste bakkene helt enda. Men for det meste gikk det greit, og kroppen var stadig klar til kamp.

Underveis var det en eller flere hester som hadde driti noe jævlig. Hundeeiere må ha med seg pose. Burde ikke også hesteeiere ha med seg en søplesekk? Det gjør kanskje ikke noe så langt ute i skauen.

Jeg passerte 5km et stykke før Hellashytta, og var fornøyd med at det ville innebære at jeg kom over mila totalt sett. Stoppet ikke ved selve hytta – visste jo at det kom bakker som kom til å gi rikelig med anledninger til akkurat det. 6km kom overraskende fort etter hytta. Sweet. Pusten var tung i de verste motbakkene, men jeg fant ut at hvis jeg gikk hardt opp dem ble pusten bedre uten at tempoet ble så veeeeeldig mye verre. Måtte uansett kjefte litt på meg selv for å komme igang når det flatet ut igjen.

Det begynte å bli mørkt i det jeg kom til Kølabånn (eller hvordan det skrives). Herfra er det en brutal bakke før det er slak nedoverbakke inn til mål. Jeg prøvde ikke å løpe engang. Men en vakker dag..

Når jeg kom hjem viste iPod’en  11.19km, og jeg var veldig happy med å være ferdig. Grundig sliten, men ikke dau i kroppen. Hadde det kommet øst-europeere ville jeg gitt dem kamp, særlig om jeg hadde balltreet mitt. Det hadde blitt som en flokk hyener som angrep en litt såret løve. Jeg hadde ihvertfall tatt med meg en del av dem i fallet. Det er favoritt-dusj-fantasien min. :)

Det beste med hele greia er nok at jeg har vært ganske oppegående etter turen. Var for all del sliten både resten av lørdagen og hele søndagen, men ikke ubrukelig som sist. Klarte å gå i trapper, kneet var småvondt under hele turen men har funket etterpå. Vet ikke enda når neste tur blir, men det er jo ting som tyder på at det er lettere å holde dette gående hvis man faktisk løper litt av og til.

Also, tights + Nike boxers funka som snus. Jeg har massive lår som er nysgjerrige på hverandre når jeg løper. Selv skrubbsåret mitt fra sist koste seg, om noe slipte jeg bare ned skorpa litt. Så det var bra.

Ser for meg at hvis dette fortsetter, må jeg kjøpe meg ny sofa. Når den gamle ikke lenger klarer å konkurrere med løpeturer i skogen, må den ha mistet sin appell. Det må være der det ligger.

Kort tur for å shake liket

Dro en 4.8km lang tur på asfalt i går for å prøve å holde frekvensen oppe. Kjente meg tung, men jeg mistenker at det kan være fordi jeg er tung. Til tross for det, gikk det greit å løpe hele veien, og de siste 60% av gårsdagens løype er oppoverbakke, så jeg er vel fornøyd med det. Var ikke på topp, løp ikke offensivt, men holdt et brukbart tempo hele veien. Dog tror jeg at jeg i god form hadde klart å kutte ned minutter på tiden jeg endte opp med – 25:25.

Men da er jeg ihvertfall oppe i over en mil denne uka. Det synes jeg er fint. :)

Back in black

I går dro en uflidd og skjeggete busemann på seg nye treningsfiller fra Sverige og sa “No more!” – nå var det nok slapphet. iPod ble gjort klar, uniformen på, ungen lagt. På tide å ta det jeg kaller “Den omvendte Haukås-runden” – som betyr en løype med masse stigning stort sett hele tiden, bortsett fra slutten som er behagelig. Eller.. som er nedover. Ettersom jeg ikke kom meg ut før kvart på syv i går kveld, rakk det å bli grundig mørkt – da er det en del nedoverbakker i den løypa hvor røtter og drit gjør seg gjeldende.

Det gikk ikke så farlig fort, som man vel kan lese ut fra vedlagte graf. I et forsøk på å følge Nybegynner+ – opplegget, hadde jeg som mål å løpe på 35 minutter. At jeg traff så bra på det er bare en tilfeldighet, selv om iPod’en sørget for god sekundering underveis. Etter hver kilometer snakket en dame om hvor fort det gikk, og etter 17:30 sa hun at jeg var halvveis. Siden jeg ikke har iPhone med GPS kunne jo ikke hun vite hvor jeg skulle løpe, men det funka da på et vis.

Det gikk helt greit. Ikke fort, ikke vondt. Prøvde heller ikke å presse meg – dette handlet kun om å være ute, overleve, og ikke drepe motivasjonen for å gjøre det igjen. Jeg er ikke helt sikker på om jeg kommer til å følge N+-opplegget slavisk med en gang. Jeg tror heller jeg prøver å etablere en vane som går på å trene tre ganger i uka. Når det funker og kroppen godtar det, kan jeg begynne å tenke opplegg.

Jeg opplevde noe rart i dusjen etterpå. En tanke sneiet innom og sa “Dette var helt ålreit, la oss gjøre det igjen”. Det er mye bedre enn den vanlige tanken som sier “Drep de andre, så deg selv. Hvis du tar deg selv først, slipper de andre unna”. Så man får tro at dette var positivt, sånn totalt sett. Kanskje ikke tidenes vasseste fysiske comeback, men jeg har et visst håp om at jeg nå har tatt første steg på en sti som fører til at magen ikke lenger flyter rundt som den vil, uavhengig av kroppens øvrige struktur.

2200 gjennomført, denne gangen etter planen!

Forrige uke klarte jeg å gjennomføre treningsregimet akkurat som planlagt. Og det er vel strengt tatt egentlig første gang.

Mandag ble det 740 kcal og det gikk helt greit. Jeg banka til og tok dette kjappere enn 730 kcal to dager tidligere. 10 kcal utgjør i underkant av et halvt minutt i mitt opplegg (målet er å komme under 5 minutter pr. 100kcal), men høyere tempo generelt gjorde at jeg gikk inn over 45 sekunder i forhold til siste tur.

Onsdag ble det 730. Lite å si om dette. Ble svett. :)

Fredag var det tid for de siste 730. Kjente med én gang at jeg var tom for krefter. Det ble en kamp, og må vel innrømme at det var innbittheten fra musikken som dro meg til mål.

Det digge med å følge opplegget var jo at det da var treningsfri lørdag og søndag. Uten at helga ble vesentlig lengre av den grunn. Og i kveld er det på’n igjen…

2200!

Halvveis til en halvsnål tv-serie.. ;)

Nei, det ble 2200 i forrige uke, gitt. 740 på tirsdag, 730 torsdag og lørdag. Men jeg er ingen helt. Starter på’n igjen i dag. Det MÅ jo snart få en effekt dette her!

Eller, nei, vent. Jeg spiser for mye drit.

Siste 2100 gjennomført

Til tross for ganske laber form hele helgen, fikk jeg gjennomført 2100 for siste gang. Det var egentlig ikke så veldig ålreit. Ikke så ille heller, ihvertfall ikke mens det sto på, men jeg ble slapp og grusom etterpå. Føltes ut som om kroppen hadde nada å gi.

Ellers så fikk jeg theme-musikken fra Terminator 2 inn i rotasjonen. Når den spiller kjenner jeg at jeg tramper på med bestemt grimhet.

Denne uka er det da 2200 som gjelder. Satser på tirsdag – torsdag – lørdag, men sånne planer har en tendens til å sprekke. Så vi får se.

Back in action!

Forrige uke kom jeg meg på 2100-hesten igjen, men bare så vidt! En 700kcal-trening ble gjennomført på tirsdag, en 740kcal på lørdag, og en 660kcal på søndag. Det var tungt og slit, men Spotify holdt meg i live.

Som vi har skrevet og pratet mye om her, det er fryktelig mye motivasjon i riktig treningsmusikk. Her er lista jeg bruker for tiden:

1. Battle Without Honor or Humanity (Kill Bill)

Denne er helt grei som en innledning til oppvarmingen. Kommer liksom litt i fight-modus.

2. Main theme (Cutthroat Island)

En klassiker til glede for nye seere. Piratfilm med Geena Davis, filmmusikken ganske heftig og klart det jeg husker best.

3. Battle. vs. emperor (The Gladiator)

Keiseren er en fin fyr, og byr opp til dans med vår kjære Maximus.

4. Flying High (Rocky)

Her tar 70-talls grooven helt overhånd. Jeg er overbevist om at denne sangen gir karbohydrater.

5. Imperial March (Star Wars – The Empire Strikes Back)

Også kjent som Darth Vader’s theme. Grom og ond.

6. Neodammerüng (The Matrix Revolutions)

“Hei, vi fra Psykosekoret er her sammen med Raseriorkesteret for å fortelle at Neo skal ha en endelig showdown med viruset Smith, og det skal gjøre vondt, og det skal smelle stygt, og det skal vare lenge. Yeah!”

7. Eye of the Tiger (Survivor)

Denne kjenner vi vel godt fra PS-mesterskapet. Svinger igang den også, selv om jeg anser den som listas svakeste for tiden.

8. The Battle of Pelennor Fields (Return of the King)

Hestegutta kommer, baby! Og de har en stor can of whoopass, klar til å åpnes.

9. Duel of the Fates (Star Wars – The Phantom Menace)

Anakin Skywalker sin skjebne forsegles når Obi-Wan og Qui-Gon må kjempe for livet mot Darth Maul.

Sånn generelt ser jeg at de fleste her handler om at helten må skjerpe seg, reise seg og ta ut sitt aller beste for å overvinne slemmingene. Det er jo passende temaer å ha i hodet når man skal trå til litt på trening, og jeg kommer sjelden gjennom denne lista uten 2-3 gåsehuder.

1436 :(

Var ikke i toppform i forrige uke. Er en greie som kjenner ut som den lugger mellom nesa og halsen. Tror ikke det er sykdom, men turte ikke å fucke for mye med den, så dessverre kom jeg ikke i mål etter planen.

Jeg fikk til 700kcal i begynnelsen av uka, standard opplegg med fintunet Spotify-playliste. Det gikk bra.

Så på lørdag var det barneskirenn med jobben. Tok på pulsklokka og klokket inn til 736kcal, noe som er helt patetisk med tanke på at vi var ute i en og en halv time. Det vil si at jeg brant like mye på ca. en tredjedel av tiden. Men så gikk det også fryktelig sakte. Hadde dårlig teknikk som vanlig (og så var det et år siden forrige gang), men det var ikke det som bremset.

Anyway, er igang med denne uka og satser på å komme opp på på 2100 igjen.

Mens vi venter på serveren….Året er i gang med 2100!

Hadde alene-hjemme uke den første arbeidsuka i 2010, og bortsett fra å ligge på sofaen og se på film, gjennomførte jeg treningsopplegget. Hadde nå høynet ambisjonen til 2100 kcal pr. uke som starter i januar, og fordeler dette på tre treninger.

Mandag 4/1 var det tid for årsdebut. Det var tungt – ribbefett i alle ledd og lite som føltes godt. Likevel fullførte jeg helt greit – etter skjema skulle det ta 35 minutter, jeg var ferdig på 34:11.

Onsdag 6/1 var det litt verre. Å stå opp om morgenen hadde kostet sitt, og sprengkulda hjalp heller ikke på motivasjon eller kropp. Svetten svei når den traff frosne deler av trynet. Siden kroppen kjentes sliten hele veien konsentrerte jeg meg om å ligge på skjemaet for en gangs skyld. Var ferdig på 34:48 og forsåvidt fornøyd nok med det.

Så ble det et lite opphold pga. manglende overskudd og litt sen jobbing, samt at familien kom hjem fra trønderland. Nytt av dagen var også at jeg nå bruker Spotify, så jeg fikk lagt opp en spilleliste som var spisset inn mot å motivere meg. Og joda, det funket. Først litt Kill Bill-musikk for å få igang blodpumpa, så Metallica. Så kom Imperial March fra Star Wars – her begynte jeg å kome i grymt drag, og kjempet meg hardt fremover. Så, i tur og orden, kom hestegutta og “Flying High Now” fra Rocky og “Duel of the Fates” fra Star Wars I: The Phantom Menace, der Qui-Gon Jinn og Obi-Wan Kenobi må fike Darth Maul. Man. For første gang i 2010 kjentes det ut som jeg hadde kjempekrefter og kunne knuse trynet på hvem som helst. Kroppen ble til en maskin som dro og kjørte og pumpet. 33:11 ble slutt-tiden etter at jeg koste meg i mål de siste 25kcal.

Uansett fornøyd med ukas fangst. Blir 3 uker til med 2100, så får vi se hvordan verden ser ut når februar er i gang. Svigermor synes jeg var blitt tynn så det kan være indikasjoner på at dette virker. ;)

2000 til

Det gikk som det skulle i forrige uke også. Søndag morgen gikk jeg rett fra seng til 600kcal, og det var noe slit. Ellers alt vel. Hils hjem.

3. uke på rad med 2000

Jepp, jeg nådde målet igjen. Digg.

Tirsdag i forrige uke tok jeg de 800 første. Her opplevde jeg noe merkelig. For første gang i mitt liv hadde jeg OVERSKUDD. Det var motiverende i seg selv å bare trampe avgårde! Det var litt skummelt. Jeg ga meg da på 800 kcal for å ikke drepe gnisten helt, men kjente jo at jeg kunne ha holdt på en god del lenger.

Torsdag kom tiden for 600 til. Dette gikk ganske udramatisk for seg, overskuddet var forsåvidt der fortsatt, men jeg merket også at jeg var litt mer sliten av andre ting, så jeg begrenset meg til halvparten av det som sto igjen.

Lørdag var som kjent dagen etter julebordet. Ikke noe problem, var ikke uggen, men hadde et lett slør av trang hjelm og kjente at “spruten” ikke var til stede. Men det handlet jo bare om å gå inn de siste 600 kcal, og det klarte jeg ganske greit. De første 500 lå jeg ganske rett på 5 min. pr. 100 kcal, og så dro jeg en brutal avslutning og satt motstanden i crosstraineren fra 14 til 15 og gutsa litt på slutten. Kom i mål godt over ett minutt før skjema.

Kjenner at dette funker bra, så jeg kommer nok til å øke litt fra 2000 etter jul hvis jeg holder meg frisk.

2000 part deux – 2000er!

Ny suksess forrige uke. Ble litt annerledes siden Slobo og jeg var på tur, men kom meg i mål på et vis.

Tirsdag skulle jeg bare prøve noe nytt, så jeg satte ut på trampetokt uten å velge noe program. Jeg satt bare motstanden i maskinen på 14 (av 16 som er tungt som faen), skrudde på StreamingSoundtracks.com og tråkket i vei. Med ukesbudsjett på 2000 kcal og mål om tre runder i uka er 667 kcal “break even”, men etter at jeg kom dit og kjente at jeg hadde mer fett å gi, dyttet jeg meg forbi stadig nye nivåer med moro. Etterhvert så jeg at det dukket opp en Star Wars-melodi i køen på streamingsoundtracks, så jeg ble enig med meg selv om å gi meg når den var ferdig. Det ble en kjempeboost i motivasjonen, og gåsehuden var svett når klokka stoppet på 66 minutter og 1230 kcal…! Digg! Til sammenligning kostet halvmaraton litt over 1800 kcal, så jeg var fornøyd med å ha klart det. Når jeg kom ut av dusjen lagde magen støvsugerlyder så jeg sniffet i meg en liten grandis uten så alt for dårlig samvittighet.

Onsdag og torsdag var jeg i Sverige, og jeg hadde ikke motivasjon for trening når jeg kom hjem. Fredag hadde Siv julebord, så jeg var hjemme alene med Heidi. Lørdag hadde vi en gjest som bodde på rommet der maskinen står. Da ble det søndag, og de siste 770 måtte forbrennes.

Dette foregikk ved at jeg satt maskinen på 770 kcal og 42 minutter, som var det jeg gadd å bruke på dette hvis jeg hadde en dårlig dag. Denne gangen bød streamingsoundtracks på Indiana Jones, Alien og Silence of the Lambs samt masse kinakål. Kaloriene raste unna og det gikk egentlig ganske lett for seg. Kom til null med 4:30 igjen på klokka og var happy med det. Så ble det dusj og middag. Det var godt. The End. :)

2000!

Forrige uke klarte jeg endelig ukemålet mitt på 2000 kcal på crosstraineren. Jeg klarte å svette ihjel iPod’en min på 800kcal-økta på onsdag, så det ble ingen musikk på 600kcal-øktene hverken fredag eller søndag.

Beina merker kjøret, for det er jo ikke snakk om timesvis som blir brukt på disse kaloriene. Litt svett skal man bli, og siste i går gikk nesten ett minutt fortere enn den på fredag.

Så skal det sies at jeg kanskje ikke var i tidenes toppform på fredag. :)

Jaja, da får jeg prøve å holde dette igang hver uke frem til nyttår, så får vi se om jeg blir en slank og vakker mainn. Jeg har mine tvil. :)

Quisling!

Sånn føles det ihvertfall.

Jeg hadde seieren innen rekkevidde. Jeg smakte medaljene. Jeg hadde en fot på pallen. Så sviktet jeg.

På lørdag ringte overformynderiet og hanket oss inn til vaksinering siden vi har muppet under 6 mnd. Lørdag kveld og søndag var jeg ikke helt i water – ikke sjuk, bare nok “off” til at trening ikke var noe tema. Dermed uteble de siste 600kcal fra ukesbudsjettet, og jeg endte på 1400kcal. Det er en skam, og jeg gråter blod i et mørkt og dystert rom, men jeg kan ikke gjøre noe annet nå enn å ihvertfall fullføre denne uka. 2000kcal må være mulig – alt annet er for dumt.

Back in black

Hoppet på crosstraineren igjen i går - “kulen” på høyre ankel var ikke vond lenger, og jeg har satt opp et “budsjett” på 2000kcal for denne uka. De første 700 gikk i går. Jeg la opp til 5:30 pr. 100kcal og klarte det med god margin – ifølge “skjemaet” skulle jeg bruke 38:30 på dette, mens telleren sto på 0 etter 37:33 – 57 sekunder før jeg skulle være ferdig. Når det blir såpass “lang” trening uten å komme seg av flekken, er det to ting som hjelper veldig på motivasjonen. Det ene er musikken, med emosjonell kontekst (!) som blæster ut av iPod’en, og det andre er å følge skjemaveldet.

Når man har 5:30 på seg til å fullføre 100kcal, har man også 2:45 pr. 50kcal. Da er det lett å sjekke om man ligger godt an i løypa. Når man tar med at motstanden i “løypa” varierer veldig (og det er 12 forskjellige “løyper” / programmer å velge mellom), er det ikke bare å holde et jevnt tempo.Noen ganger kommer det tyngste partiet (der flyr kaloriene mye fortere) midt i en 2:45-runde, som da blir bra, og noen ganger får man “hvile-partiet” midt i en annen runde, som da blir en god del dårligere (man får mindre betalt i form av kalorier på mindre motstand, og det er ikke aktuelt og stå og spurte på maskinen!). Som flere ganger før betyr dette at jeg ligger litt etter skjema de første 100kcal, og så hentes det gradvis inn den neste 100kcal-perioden, og så øker jeg “ledelsen” frem mot mål.

100kcal på 5:30 er forsåvidt ikke noe å skryte av – jeg har klart 500kcal på 25 minutter, som tilsvarer 5:00 pr. 100, men det er et kjør som min dvaske kropp ikke orker noe særlig lenger enn det.

Sånn, det var en usedvanlig dustete utredning om mitt kalorivelde. En herlig bonus her var at når jeg våknet i dag tidlig, var jeg sulten for første gang siden elgen på søndag. ;)

Sånn, 1300kcal igjen denne uka. Regner med det blir 700 på torsdag og 600 i løpet av helga.

Helgeslagg

Etter en helg i trøndelag med alt for mye god mat, var det på tide å komme seg på crosstraineren i går kveld og klemme 700kcal ut av kroppen. Jeg har ambisjoner om å gjøre dette ganske ofte og jevnt. Om jeg klarer å få til det vil vise seg.

Gikk ut litt for hardt men ble ihvertfall fort varm. Programmet man velger har alt å si. Musikk hjelper. Dusj etterpå hjelper nesten ikke – svetter som en bæsj i lang tid. Er ikke snakk om å løpe seg ned, nei.

Senere på kvelden skulle jeg endelig på kino for å se Tarantinos Inglorious Basterds. Akkurat i det introteksten skal til å forsvinne, går strømmen i hele byen. Helvete. Jaja, fribillett fikk jeg ihvertfall så jeg får forsøke igjen i kveld.

600

Det er ikke oppfølgeren til “300” vi snakker om her, bare at jeg økte til 600 kcal på gårsdagens tur på crosstraineren. Det var litt tungt med kamp fra dagen før i beina, men det gikk. Motiverende musikk sørget for at jeg kom i mål på 31:36, som jeg nok må si meg fornøyd med.

Kjente suget etter mat i hele går kveld, og var sulten som en ørn i dag tidlig. Så da ble det frokost. Hurra.

Mer forbrenning

Ikke mye å fortelle her, utover 500 nye kcal som ble ofret på Abilica-alteret i går kveld. Tok ca. 26 minutter og 24 sekunder denne gangen, nok en gang med nytt program (denne gangen sånn sagblad-mønster). Ble grundig varm og svett igjen, men har selvfølgelig masse å gå på – litt slagg å forbrenne i denne kroppen.

Soundtrack var som før, bortsett fra at jeg har lagt inn noen flere CDer med filmmusikk på iPod’en. Funker som juling.

Har litt kjøttkake-hals på gang, og den blir selvfølgelig ikke noe bedre av dette. Men det får den tåle.

Gleder meg til kroppen blir litt mer vant til å brukes, sånn at jeg kan øke mengden kalorier som brennes. Da kan det jo til og med hende at jeg brenner mer kalorier enn jeg får igjen når jeg trøstespiser vaniljesaus etter trening. ;)

Ny trampeøkt

Forsøkte meg på en ny runde på treningsapparatet i går når den bedre halvdelen skulle se på bonderomantikk på TV. iPod’en har blitt ladet opp, nytt program er valgt, motstandskraften til maskina står til maks, og nye 500 kcal skal ofres. Moro.

Lang historie kort, jeg overlevde, og det var ganske ålreit. 500kcal blir kun valgt for at jeg ikke skal gå ut for hardt og drepe all treningslyst allerede første uka. Når jeg har holdt meg til det i en uke, øker jeg til 600kcal osv. På sikt blir det ihvertfall litt forbrenning av det. Brukte fire minutter mindre tid på de 500kcal i går enn på søndag, og det har nok litt med programmet jeg valgte å gjøre, og litt med innsatsen.

Dagens positive overraskelse var at den gamle iPod shuffle'n min da altså gjorde comeback. Den har ikke blitt brukt siden jeg bodde fast i den gamle leiligheten min, og da også kun til en sjelden treningsrunde. Soundtracket jeg rakk meg gjennom på denne runden skal ha mye ros for at det gikk så unna som det gjorde;

• Metallica – One. Skikkelig aggro-start
• Seigmen – Hjernen er alene. En av mine absolutte favoritter. Får gåsehud av å kjempe når denne tar av.
• Babylon 5 – Soundtrack fra en scene der en hovedperson dør en fryktelig kjip død.
• Lord of the Rings – Return of the King – The Battle of Pelennor Fields. Hallo! Hestegutta! Her tar det av.
• Team America, World Police - “America, Fuck Yeah!” – vi fortsetter med “ta av”-temaet.
• Dum Dum Boys – Splitter Pine. En annen norsk klassiker.
• Rocky – Flying High Now. Originalen. Umulig å ikke bli motivert til å sette opp tempoet her.
• 24 theme – utvidet åpningsmelodi fra serien 24.

Mye av denne musikken er selvfølgelig helt meningsløs hvis man ikke har noe forhold til den, men det har jeg, og det funka som bare faen. Jeg visste forsåvidt at musikk er bra motivasjon under trening, men å vite det er ikke helt det samme som å oppleve det på nytt for første gang på en stund. :)

Anyway, jeg liker denne treningsformen så langt. Blir svett som en ulk og har trua på at det vil hjelpe med noen ting på litt sikt.