Skidor

Uke 53 Dag 1: 2 og en 1/2 time på ski

Soundtrack: skogen

Hadde planlagt tur på hytta denne uka men temperaturer der oppe rundt –15 og endel vind gjorde at vi holdt oss hjemme. Planen denne uka var ski, og siden alt utstyret står på hytta var det bare å finne frem det gamle utstyret som ikke har vært brukt siden Euroline turen i fjor samt kjøpe inn noen noen nye staver. Klasset på litt grønnt utapå det blå fra i fjor og startet fra Frogner kirke. Gikk innover og opp mot Årkvisla inn til Stronghytta og rundt klopptjern til Spiralen. Deretter inn til Landfalltjern og Tverken og så tilbake igjen. Ble en god to timer og litt til.

Det ble mye opp innover og mye ned hjem. Festet var perfekt og med untak av litt dårlig glid var jeg happy med skia. Lenge siden armene har jobba så jeg er drit støl i armer og skuldre. Var nok ikke tidenes sjakk trekk å sette ut på turen uten drikke eller noe på fyll heller men det gikk greit. Gikk meg litt tom mot slutten men det skulle bare mangel. Deilig med langtur og nydelig vær på skauen. Var –15 når jeg startet men bortsett fra is i øynebryn så klarte jeg kulda fint.

I morgen blir det en intervalltur på beina. Tradisjon med å trene på nyttårsaften så det må holdes selv om det er kaldt. Etter behandlinga på tirsdag var vi enige om at jeg ikke skal løpe så langt på en stund. Heller kjøre intervaller på beina og ta langturene på ski. Prøver det noen uker fremover.

JAda!!!

Uke 52 Dag 4: Roligtur 75min

Soundtrack: Hot Water Music – Radio

Det ene tok det andre i går og jeg endte opp med å løpe litt lenger enn planen. Litt spendt på hva kneet holder og det er minst en uke til det blir løping igjen. Nå satser jeg på noen gode skiturer, så jeg klinket til på det som engang var langturen min og fullførte den på 75 min. Bra løping om jeg skal si det selv. Snittet bedrer seg og jeg hadde et snitt på 148 i puls på denne turen. Det er på den siden av 150 jeg foretrekker. Det gikk heller ikke sakte og selv om jeg på mitt beste løp runden på godt under 70 min er jeg fornøyd.

Kroppen satt som et skudd, kneet sviktet ikke selv om det var tungt i både løs snø og isete vei. Hadde nesten trodd jeg skulle møte på noen “ribbetrimmere” i går kveld men ikke et menneske ute i gatene. hmm de mest fornuftige koser seg vel med nydelig skiføre og det tenker jeg også til uka. Naprapat time til tirsdag også kjører jeg noen økter på ski og kanskje skøyter. Blir deilig med skau!

Langtur i løssnø og skøyterunde

Uke 52 Dag 2 og Dag 3: Roligtur 65min og 1 time på skøyter

Soundtrack: Seigmen – Malmklang

Har tradisjon med å løpe 1ste juledag og ville ikke bryte den selv om det snødde hester og det var dårlig med brøyting. Kom avgårde litt seint på kvelden og var stort sett aleine på hele runden. Enkelte steder var det godt brøyta og helt ok å løpe mens andre steder var det vassing i 20-30 cm snø.

Utrolig godt å røre seg etter et par skikkelige julemiddager. Kroppen var egentlig god så jeg kjørte på i et godt tempo. La turen om nye feltet på stoppen slik at det ble litt lenger og jeg fikk litt mottbakke trening. God tur. snitt puls 152 max 163. Våt og glad. Løp i nye vinterthights jeg fikk til jul. Vanntett og vindtett, funka maks.

Andre juledag skulle jeg på skøyter med Konstanse men hun lå med 39 i feber så det ble aleine og dermed litt mer trening. Isen på brakerøya var brøyta men ikke speil så det var litt små tungt å gå. Kjørte litt generell runde gåing før jeg kjørte litt 30x30 intervaller. Trodde en stund jeg skulle stryke med… lett for å kjøre for hardt på skøytene, men jeg fullførte helt ok. Greit å rusle hjem da med verkende bein :-)

Tenkte meg en god skitur i morgen men har prestert å legge igjen allt av staver på hytta så det får bli til uken. Regner med en rolig langtur da det nok fortsatt er litt glatt for intervaller og at jeg er litt bambi.

Deilig forjulstur

Uke 52 Dag 1: Roligtur 55min

Soundtrack: The Waterboys – Fisherman’s Blues

Begravelses dag og litt overdose på snitter gjorde at kroppen skrek etter å bevege seg. Satte avgårde rolig på times turen men var lett og fin idag så kjørte på. Lå litt høyt på puls, snitt for turen var 155, men godt å få svettet ut. Løp 60 min turen på 54 min så det var godt trykk.

Knær kjente jeg ingenting til så jihaa for det. Neste tur blir første juledag tenker jeg. Ikke noe før ihvertfall for idag er det Juleøl smaking. God Jul bloggere og smuglesere :-D

2000 til

Det gikk som det skulle i forrige uke også. Søndag morgen gikk jeg rett fra seng til 600kcal, og det var noe slit. Ellers alt vel. Hils hjem.

60 min smertefritt

Uke 51 Dag 2: Roligtur 60 min

Soundtrack: Black Eyed Peas – I Gotta Feeling Lyrics

Lørdagskveld og litt sånn småstressa i juleinspurten. Klokken næremer seg 21 og jeg begynner å få lyst til å teste beina etter at de ble mørbanka av Naprapat. –10 og snø nydelig løpevær egentlig. Lite trafikk og helt stille når jeg løp Lierstranda –Kjellstad turen.

Lite på si på turen annet enn at jeg kjente ingen smerte i det hele tatt i kneet!!! :-) Ellers så er jeg ikke 100% sprek, merker motbakker og snittpulsen er litt høyere og snittfarten litt lavere enn når jeg er på mitt beste. Snitt pulsen landet vel på rundt 153 så det var ikke gæærnt heller, men jeg føler helt klart at farten kunne vært bedre.

blir litt sånn til og fra ang. hva jeg får til de første dagene nå da jul kommer med full fart samt at vi også har en begravelse i morgen. tar det litt som det kommer men prøver å være flink med tøyinga. det snør også så skiiiiiiiiiiiiii snart!!

http://dt.no/section/WEBCAM/1291&WID=9

55 minutter

Uke 51 Dag 1: Roligtur 55 min

Soundtrack: Backstreet Girls – Backstreet Boogie

Har ikke rukket å legge inn tirsdagsturen før nå. Det var kaldt og litt snø på bakken og jeg kom ut seint men følte veldig for å røre meg. Ble en rolig tur som gikk stort sett greit. Kom meg nesten rundt timesløypa uten å kjenne noe til knærne. Greit tempo holdt jeg også og snittpulsen endte litt høyere enn normalt men helt ok på 152.

Jeg løp vel ut ved 21 tiden så jeg hadde veiene stort sett for meg selv, trivelig å løpe når det er julepynt over alt. Får litt stemning av det ihvertfall.

Knærne var som nevnt ok, smertene kom på mot slutten men var ikke værre enn at jeg kom igjenom uten gåing.

Var hos naprapat for å sjekke knærne i går og fikk konstantert at det er løpeknær på begge bein. Fikk seriøs juling i 45 min og jeg endte opp med blåmerker etter behandlingen :) Men det er det som skal til så det blir en ny runde på meg i rom jula. I mellomtiden skal jeg tøye to ganger daglig samt være litt forsiktig med løpinga. Dog tar jeg nok en tur i kveld for å kjenne på kroppen og beina.

3. uke på rad med 2000

Jepp, jeg nådde målet igjen. Digg.

Tirsdag i forrige uke tok jeg de 800 første. Her opplevde jeg noe merkelig. For første gang i mitt liv hadde jeg OVERSKUDD. Det var motiverende i seg selv å bare trampe avgårde! Det var litt skummelt. Jeg ga meg da på 800 kcal for å ikke drepe gnisten helt, men kjente jo at jeg kunne ha holdt på en god del lenger.

Torsdag kom tiden for 600 til. Dette gikk ganske udramatisk for seg, overskuddet var forsåvidt der fortsatt, men jeg merket også at jeg var litt mer sliten av andre ting, så jeg begrenset meg til halvparten av det som sto igjen.

Lørdag var som kjent dagen etter julebordet. Ikke noe problem, var ikke uggen, men hadde et lett slør av trang hjelm og kjente at “spruten” ikke var til stede. Men det handlet jo bare om å gå inn de siste 600 kcal, og det klarte jeg ganske greit. De første 500 lå jeg ganske rett på 5 min. pr. 100 kcal, og så dro jeg en brutal avslutning og satt motstanden i crosstraineren fra 14 til 15 og gutsa litt på slutten. Kom i mål godt over ett minutt før skjema.

Kjenner at dette funker bra, så jeg kommer nok til å øke litt fra 2000 etter jul hvis jeg holder meg frisk.

Liten tur

Uke 50 Dag 1: Roligtur 30 min

Soundtrack: The Queers – Peppermint Girl

Nesten flaut å kalle det trening men jeg setter den opp som oppføring på hvordan kroppen har vært etter svineinfluensa vaksinen. Etter jeg tok den på fredag har jeg ikke hatt spesielle bivirkninger bortsett fra at jeg har vært utrolig slapp og trøtt. Har derfor ikke følt meg i slag for trening men i går lista jeg meg ut etter å ha drukna i sofaen for 3dje kveld på rad. Det var drit tung. Beina var som bly fra start og jeg valgte en kort rute. Her var det bare et forsøk på å løse opp å få vekket liv i kroppen igjen. Sleit meg rundt og var klissvåt av svette. Følte det gikk litt lettere mot slutten men det kan også være hjernen som var glad for å være på vei hjem.

Det der var vondt men jeg håper det var det som skulle til for å få vaksine ting ut av kroppen. Blir noen dager uten nå før jeg prøver meg igjen. Konklusjon: Svineinfluensavaksinen fungerer ikke som prestasjonsfremmede doping på meg ihvertfall.

2000 part deux – 2000er!

Ny suksess forrige uke. Ble litt annerledes siden Slobo og jeg var på tur, men kom meg i mål på et vis.

Tirsdag skulle jeg bare prøve noe nytt, så jeg satte ut på trampetokt uten å velge noe program. Jeg satt bare motstanden i maskinen på 14 (av 16 som er tungt som faen), skrudde på StreamingSoundtracks.com og tråkket i vei. Med ukesbudsjett på 2000 kcal og mål om tre runder i uka er 667 kcal “break even”, men etter at jeg kom dit og kjente at jeg hadde mer fett å gi, dyttet jeg meg forbi stadig nye nivåer med moro. Etterhvert så jeg at det dukket opp en Star Wars-melodi i køen på streamingsoundtracks, så jeg ble enig med meg selv om å gi meg når den var ferdig. Det ble en kjempeboost i motivasjonen, og gåsehuden var svett når klokka stoppet på 66 minutter og 1230 kcal…! Digg! Til sammenligning kostet halvmaraton litt over 1800 kcal, så jeg var fornøyd med å ha klart det. Når jeg kom ut av dusjen lagde magen støvsugerlyder så jeg sniffet i meg en liten grandis uten så alt for dårlig samvittighet.

Onsdag og torsdag var jeg i Sverige, og jeg hadde ikke motivasjon for trening når jeg kom hjem. Fredag hadde Siv julebord, så jeg var hjemme alene med Heidi. Lørdag hadde vi en gjest som bodde på rommet der maskinen står. Da ble det søndag, og de siste 770 måtte forbrennes.

Dette foregikk ved at jeg satt maskinen på 770 kcal og 42 minutter, som var det jeg gadd å bruke på dette hvis jeg hadde en dårlig dag. Denne gangen bød streamingsoundtracks på Indiana Jones, Alien og Silence of the Lambs samt masse kinakål. Kaloriene raste unna og det gikk egentlig ganske lett for seg. Kom til null med 4:30 igjen på klokka og var happy med det. Så ble det dusj og middag. Det var godt. The End. :)

Endelig!! no pain

Uke 49 Dag 1: Pyramideintervaller 6-5-4-3-2

Soundtrack: Groovie Ghoulies – When The Kids Go Go Go Crazy

Minus 7, så frem med super undertøy og ut på tur. Løpt mye halvlangt rolig nå så tenkte at jeg skulle prøve kneet litt med litt drag. Det virket faktisk. 0 smerte på hele turen og ingen etter. Det virker nesten som om litt høyere tempo skåner kneet. Prøver meg derfor på en intervall økt til torsdag også.

Varmet greit opp ut mot Lierbakkene i 15 min før jeg kjøret pyramiden tilbake om st. Hallvardhallen. Jogget meg rolig ned de siste 10. Første og andre drag var gode med en maks på 175 og 174. Tredje drag var litt slappere da jeg startet å merke kjøret. Tok et halvt minutt mer pause etter det og dro til på de to siste med maks på 174 og 174.

Fint kropp, litt tungt da jeg ikke får løpt så mye jeg ønsker om dagen men Happy Happy for at smerte uteble. Da er det håp :-)