Fredagsintervall

På tross av hektisk aktivitet i heimen kom jeg meg ut en time for å trene litt fredag ettermiddag.
Intervaller sto på programmet da det var lenge siden sist.
Løp 20 minutter av tidligere nevnte halvtimes runde som oppvarming før jeg kjørte første drag. Dette ble kjørt opp en bakke som flater ut over 100 meter før den går slakt nedover igjen. Kjørte 2 minutter og puls opp mot 175.
Rolig jogg i sone 1 i 2 minutter før neste drag som gikk i 4 minutter på flatmark med puls opp mot 183. Kjente det godt i kroppen og det var godt å komme ned i sone 1 igjen i 2 minutter før siste flatmarksdrag på 3 minutter ble gjennomført. Etter dette hadde jeg 2,5 minutter i sone 1 for å manne meg opp til siste drag opp over utsiktstoppen. Dette er en heftig og lang bakke som flater ut før den går bratt oppover igjen. Draget tok ca 3 minutter og jeg hadde puls opp i 193.
Var dritsliten når jeg snublet over toppen, men klarte det og løp meget rolig nedover og hjem igjen.

Kom sliten hjem etter 50 minutter men var veldig godt fornøyd med gjennomføringen.
Kunne ta en øl med god samvittighet og ta helgen.

Søndag er det rolig tur igjen. Ganske sikkert på sykkel.

-Slob-