God intervall økt

Uke 39- Dag 1:
Lange intervaller på terskelen (Sone 3). 3-4 x 7 min.
Dersom du synes det blir for langt, kutt ned til 4-5 min, men løp litt flere drag. Det er fint om langden på intervallene blir minst 20 min til sammen. 2-3 km oppvarming, 1-2 km nedjogging. (7-10 km)

Soundtrack: Zeromancer - Clone your Lover

Da satt kroppen igjen. Kjørte en god intervall økt i går kveld med 4 x 7 min drag. Hadde egentlig tenkt å nøye meg med 3 x 7 min da jeg trodde 4 hadde blitt for mye men etter de 3 var jeg sulten på mer og tråkket til skikkelig. Lå godt oppe på 170 tallet i puls på dragene og roet det ned til ca 140 på joggene i mellom.

Kroppen var fin og det var nydelig luft å løpe i. Jeg elsker høsten!!! I går følte jeg igjen at det bare var å holde på og holde på. Det er en deilig følelse. Siste draget hjemover tro jeg skikkelig til og det ble litt syre på slutten men det var bare godt.

Fin tur og det virker som om virusene har forlatt meg. I rute igjen! buuuu til Lier Kommune som sparer på strømen og kutter gatelysene. Da blir det seriøst mørkt!