Intervall tirsdag

I dag var det tid for trening igjen og etter å ha fulgt de håpefulle på svømmetrening var det bare å hoppe i treningstøyet. Hater høsten generelt, men det verste med den er at det blir så sykt fort mørkt. Jeg liker å løpe i skogen, men er mørkredd og løper således ikke i skogen etter mørkets frembrudd. Derfor ble det veien som er hard og ekkel mot en altfor tung kropp.
Men det måtte jeg bare leve med, og kom kjente at kroppen ikke fungerte så verst.

Etter 20 minutter med rolig jogg satte jeg i gang med intervaller. Åpnet som alltid forsiktig med en 2 minutter i svak motbakke og lå på puls fra 173 til 178. Kjørte 90 sekunders pause før neste intervall på 3 minutter startet. Dette begynte med slak motbakke, så et flatt strekke før det begynte å gå svakt nedover. Pulsen på fra 176 til 182. Men jeg hadde timet litt feil og avsluttet draget i bunnen av en bakke som viste seg å være ganske bratt. Slitet med det var at jeg hadde problemer med å få pulsen ned, og måtte bare luse avgårde for å komme ned i sone 1 igjen. Men jeg fikk i hvert fall 1 minutt i sone 1 og satte i gang med nok et 3 minutters drag i slak motbakke. Pulsen gjorde seg virkelig gjeldende og jeg spratt opp i 180 til 182 og lå der gjennom hele draget. Begynte virkelig å merke det mot slutten og var litt redd for å ha brent for mye krutt.
Men etter 90 sekunder i sone 1 var jeg klar igjen og kjørte på det siste draget som gikk på flata. Dette var digg og jeg følte beina fungerte bra og at jeg fikk bra fart. Lå på det høyeste på 183 i puls som jeg synes er bra.
Kjørte så ett minutt i sone 1 før jeg avsluttet med et 2 minutters drag i motbakke. Lå høyest her på 187 i puls og beina og hjertet brant heftig.
Det var en deilig følelse med å ha gjennonført det siste draget og forberedte meg på en rolig tur hjem. Problemet var bare at jeg hadde lagt opp løpet dumt og avsluttet draget på en høyde, men ikke den høyden jeg bor på. Måtte derfor løpe ned til Konnerud igjen og så opp igjen til der jeg bor som også er ganske høyt oppe. Endte opp med litt for høy puls i enkelte seksjoner på vei hjem og var dyktig sliten når jeg kom hjem etter 52 minutter med løping.

Hadde brent 875 kalorier og måtte hive i meg en brødskive når jeg kom ut av dusjen da sulten gnaget.
Er veldig fornøyd med treningen, men skal på neste intervall økt sørge for å ha en lettere retur hjem etter siste drag.

Neste trening er langtur på sykkel eller løpesko. Med litt flaks får jeg også med meg From Hai på tur, noe som hadde vært moro.

-Slob-