Jeg batcher opp et par turer til jeg hadde.
1ste var morgen intervaller på Brakerøya banen. Varmet opp greit rundt Lierstranda i 20 min. Var god og varm men litt tung i kropp når jeg startet på 6 x 3 min i høyt tempo. Kom meg greit igang og "tungheten" slapp greit. Deretter kjørte jeg så mye jeg orket på resten av dragene. Sprengte meg litt og det var muligens litt for høy intensitet.
Avsluttet opp Nøstebakken hvor melkesyra tok meg og jeg tok derfor en ekstra liten runde i lett tereng på Nøste for å få løst opp. Deilig å få blåst ut litt.
I går, søndag, kjørte jeg skikkelig langtur. Jeg startet hjemme og løp på stier opp til Årkvisla, derifra kjørte på en sti på skrå bort til Strong hytta. Derifra litt opp og ned til Klopptjern. Opp og rundt til Spiralen og inn til Landfalltjern. Deretter tilbake til Stronghytta og på kryss og tvers langs stier ned til blokkene på Strødtvet. Ned til Banen på Løkkebergene og hjem. Skikkelig god langtur i veldig variert tereng, Mye opp og ned men selv da klarte jeg å holde pulsen rett rundt 150. Maxet på 172 i de bratteste bakkene opp til Landfalltjern der jeg kjørte på litt for å bli ferdig med de :-)
Nydelig høstvær, deilig løpetur og jeg var veldig happy at kroppen holdt fint i 2,5 timer. sweet. Nå blir det en uke med vanlig program igjen før jeg prøver meg på Hjemme - Lierstranda - Lierbakkene - Lierskauen - Tranby - Lierbyen og Hjem igjen neste uke. Det er en tur jeg har gått å tenkt på lenge!!
2 kommentarer:
Grattis med baby!
Jeg er innom for å se hvordan det går med treningen din av og til. Moro at du løper Oslo maraton neste år!
Tusen takk!!
Veldig morro at du følger med :-)
Vært litt opp og ned med treninga de siste ukene men nå er jeg tilbake i full sving igjen. Prøver å snike inn en 4de tur i uken også.
Dessverre så ble jeg syk de 2 første ukene av september slik at Nordmarrkstraveren røyk i år.
Neste år satser jeg på både Nordmarka og Oslo maraton og muligens et langt av et slag i mai/juni.
Legg inn en kommentar