Uke 44 Dag 1 Løp hurtig langtur, men del den opp i to eller tre deler. Enten 3 x 8 min eller 2 x 12 min. (Sone 3). I pausen jogger du helt rolig i to minutter. Legg gjerne inn litt generell styrke for mage, rygg, hofter og legger etterpå (eksentriske tåhev*). (9-10 km)
Soundtrack: Velvet Revolver - Slither
Deilig løpetur med lange drag på 12 min i minus 4 grader. En gnistrende kveld for løping. Stjerneklart og skikkelig minus grader. Det var knusk tørt på bakken og etter 20 min rolig oppvarming var det bare å banke til med 12 minutterne. Følte jeg traff med farta med engang. Roet det ned og slapp pulsen ned før jeg kjørte nok et 12 min drag litt kjappere enn den først og etter litt kjør i bakker så var jeg en smule sliten og veldig fornøyd.
Gikk lett og fint i kveld og jeg føler at formen skikkelig er på anmarsj igjen og at jeg kanskje er klar til å flytte litt mer barierer. Nå blir det 8x3 minuttere til torsdag før jeg kjører laaaaaaaaaaaaaaaaangt til lørdag. Yummy!! blir morro!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar