Dobbel whammy

Søndag:
Har ikke fått lagt inn denne før, men kjørte en hardere tur på søndag. Var ikke ute veldig lenge, men etter 10 minutters rolig som oppvarming kjørte jeg et drag på flata på 7 min. Intensiteten her lå nok på 75% vil jeg tro. Har fortsatt ikke fått ordnet pulsklokka men føler allikevel at jeg har brukbar kontroll. Kjørte rolig i 2 minutter før jeg kjørte et 5 minutters drag i rolig motbakke som gikk over på flata. Kjørte 75-80% intensitet på denne også.
2 minutters rolig jogg i mellom før neste drag som 3 minutter i motbakke på nærmere 90%. Hadde geip så det holdt når jeg kommer over toppen men fikk kun 1 min rolig jogg før det siste draget. Det var 1 min i bratt motbakke på 100%. Da var jeg ødelagt men fornøyd. Måtte ta meg en 2 minutters sløyfe etter dette for å få pulsen ned igjen og rundet rundt huset til Lam god og sliten.
Totalt ble det vel litt over 35 min med høy puls og følte jeg hadde kjempebra utbytte av turen.

Tirsdag:
Litt annen strategi i dag og la ut i rolig jogg ved 20 tiden. Hadde tegnet meg en løype i hodet som jeg følte kom til å bli bra. Kjørte rolig jogg mer eller mindre hele tiden de første 20 minuttene og beina gikk og pusten var lett. Etter de første 20 kom jeg til en lang slak motbakke som tok meg vel 10 minutter å løpe opp. Jeg hadde naturligvis en god del høyere puls her og det ble på en måte et rolig intervall på rundt 70%. Bakken flatet ut og jeg jogget rolig igjen de neste 10 minuttene i sone 1. De siste 10 jeg løp var på vei opp og hjem så dette ble egentlig delt inn i to naturlige intervaller på noen minutter hver. Totalt sett en kjempedeilig tur og når jeg kom hjem var jeg bare deilig sliten. Tror ikke det hadde hvert noe triks for kroppen om jeg hadde kjørt for hardt i dag og føler nå jeg er på rett spor igjen.
Blir ikke noe nå før tidligst lørdag og har planer om å prøve å få til en tur på 1 time og 15 min i skogen da.

-S-