Uke 46 Dag 2 Intervaller. 6 til 8 x 3 min (Sone 3), Pause 1 min småjogging. Når du er ferdig, skal det kjennes som om du kunne løpt to drag til på samme fart. (7-10 km)
Soundtrack: The Alkaline Trio - Cop
Ble litt seinere på fredagen enn beregnet men droppet "beat for beat" og kom meg ut på tur. Intervaller denne gangen og huy som det gikk. Kjørte 8x3 minutter og jeg kunne jaggu meg løpt flere også. Gikk lett og kroppen kjennes veldig fin om dagen så det var bare å gi gass. Startet alle intervallene roligere enn jeg avsluttet de og jeg lå rett rundt 170 i puls når jeg makset. Kjørte runden rundt Amtmannssvingen og opp Kjellstad. Det er en grei og rimelig flat løype som einer seg for intervaller nå som det er pøkk mørkt på Brakerøya banen. (er ikke glad i å kjøre drag i mørket med de elendige anklene mine).
Det var helt fint løpevær. Ganske mildt, små vått på bakken men godt grep. Noen få regndråper i luften. Rett og slett en deilig fredagstur!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar