Uke 7 Dag 2: 4x4 min intervall +2 bakkedrag opp Stoppen
Soundtrack: Guns N Roses – Paradise City
Forsatt møkka føre og ikke noe god føre for intervaller. Hadde dog spist masse grønsaker og kylling til middag så var kvikk og rask. Varmet opp greit i 15 min. Hadde lyst til å løpe fortere men klarte å holde oppvarmingen på et greit nivå. Første drag var ræva. Kom aldri ornlig opp i puls selv om jeg følte farten var greit. Dårlig feste.. burde løpt med pigger. Drag 2 var jeg skikkelig fokusert og løftet pulsen over 170, merket den mer på kroppen og var igang. Kjørte ett minutts pauser så raskt igang med drag 3 igjen. litt daffere enn drag 2 men rundet 170 puls og følte beina var lette og gode. Drag 4 ble det beste, full fokus og tett opp mot 90% fart i 4 minutter. Måtte rusle 30 sek etter den for å komme ned igjen.
Deretter jogget jeg opp og bort til bakken opp ved Stoppen og kjørte 2 3 minutters drag opp den. Den er bratt så her tenkte jeg ikke puls bare å holde det på melkesyre grensa. Litt tung i beina når jeg kom opp men ikke helt gæærnt heller. Jogget rolig over toppen og var forsiktig på stien ned. ikke klar for å tråkke over nå. Deretter var det 10 min med grei jogg hjem og thats it. Litt under 60 min. Deilig.
Kjører 3x8 min drag på torsdag før det bærer til fjells for skiturer i helgen.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar