Uke 33 Dag 2: Løp hurtig langtur. Varm opp i 15 minutter og øk farten til terskelfart (Sone 3) og løp 2 x 12 minutter. Jogg 3 minutter i "pausen". Jogg 5 min til slutt. (10-12 km)
Soundtrack: The Cure - Perfect Boy
På tide å få forrige uke ut av kroppen, så jeg byttet 2x12 min langdrag med bakkekjør.
Varmet opp rolig i 20 min deretter lot jeg det stå til. Jeg ville ha høy puls og masse syre og jeg fikk det jeg ba om :-D. Herlig økt, jeg hadde masse og gi og krampa tok meg når jeg var ferdig med siste bakke spurt som var tett opp mot 100% intensitet. Helt skutt, kliss våt av svette og 10 min hjem. Krampe i begge lår og en vilje til å løpe mer. Sadist som jeg er har jeg alltid likt å være sprengt, jeg var ikke sprengt nå men å løpe hjem med krampe i begge beina var egentlig en deilig følelse. I dag hadde jeg virkelig presset meg og et glass vann var veldig fristende.
Formen er heldigvis helt fin etter pausen og jeg er egentlig litt høyt oppe her jeg sitter nå. Blir langt til søndag, men først skal jeg fylle 34 og feire det.. med Aass Uten!!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar