Søndagsintervaller

Om forrige helg var festehelg så har denne helgen vært bursdagshelg. Først jentefest for eldste datter lørdag kveld, og deretter familiebursdag søndag. Stort å fylle 10 år selvfølgelig, men kan heller ikke stikke under en stol at det blir litt armer og ben for mor og far.

Så når siste gjest hadde gått var det bare å snøre på seg joggeskoene etter en ettermiddag med kaffe og kaker. Aldri godt å vite hvordan kroppen reagerer på sånt, men uansett hadde jeg bestemt meg for å kjøre intervaller da det er altfor lenge siden jeg har trent hardt sett bort i fra nå mange ganger nevnte basket trening.
Jogget 70% av standard runden min som oppvarming, da jeg da havner på en relativt lang slette som er fin å dra første drag på. Som alltid er jeg forsiktig med å ikke overdrive på første drag, men med 3 minuttere må man allikevel kline til litt så første drag lå fra 175 til 180 i puls. Klarte å holde rolig sone 1 jogg i 1,5 minutter før jeg dro til på andre drag. Dette draget ble flatere til å begynne med men avsluttes med en stigning som gjorde at snittet i puls lå mellom 183 til 187 på det høyeste. Klarte å jogge i "pausen" her også selvom jeg virkelig begynte å merke det på slutten av draget. Siste draget starter med svak nedoverbakke så jeg dro til det jeg var kar om på dette tidspunkt for å få opp pulsen raskt, noe som ikke viste seg å være noe problem. Kom fort opp i 185 som jeg holdt til det flatet ut, så over en kneik som igjen flater ut resten av draget.
Høyeste verdi på siste drag var 189 og jeg var en sliten men glad gutt som jogget ned de siste 7 minuttene hjem.

Løp totalt 45 minutter (eller 43 min og 25 sekunder om du må ha det helt korrekt) og var sliten, fornøyd og tørst når jeg kom hjem. Gikk 750 kalorier og det var duskregn og generelt trykkende vær men perfekt på alle måter for min del.

Basket trening igjen i morgen og håper å ha krefter til å gjøre en bedre figur der enn siste uke.
Rapport følger naturligvis.

-Slobo-