UKe 31 Dag 2:
Lange intervaller på terskelen. Løp 8-10 x 3 min, P: 60 sek jogg. Varm opp og jogg ned som vanlig. (15 min pluss noen stigningsløp + 10 min nedjogging). (10-12 km)
Dag 3:
Rolig, lang langtur (Sone 1), 80-90 min. (13-18 km). Husk å ta med drikke/næring.
Soundtrack: The Cure - Sleep when I'm Dead
Soundtrack: The Cure - Friday I'm in Love
Legger kjapt inn disse to før vi drager til London o gjeg glemmer dette. Kjørte orntlig intervall drag på fredags sommer kvelden da folk satt ute å koste seg på hverandaer. In your face!! ;-) Følte meg litt tung men kom meg igjenom og ble skikkelig svett.
Var på skogstur på søndag før det var familie middag. Ikke opptimal opplading til langturen men det gjorde ikke noe. Turen gikk så fint så.. lett og god i beina og fin hastighet. Løp kun 80 min så jeg prøvde å ligge litt høyere hastighet enn normalt på langturene og pulsen rundt 150. Det gikk fint og jeg var fornøyd med den.
Slobo og jeg tar med treningstøy til London så du skal ikke se bort ifra att det blir en økt.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar