I dag var det igjen tid for intervaller. Hadde i tillegg litt dårlig tid da jeg skal ut og reise så satte ut rett over kl 1000.
Kjørte oppvarming i noen minutter og kjørte på med 60/60 i 25 minutter.
Det er grisehardt og er i prinsippet 60 sekunder på middels intensitet etterfulgt av 60 sekunder høy intensitet igjen etterfulgt av 60 sekunder rolig før man begynner på nytt igjen.
Løp dette gjennom en hel løype i dag så det ble kjørt både i oppover og nedover bakke i tillegg til på flatmark. En veldig god økt som ble avsluttet med 10 minutter rolig jogg for å få ut grumset.
Var over 190 i puls ved flere anledninger på den høye intensiteten og da har jeg i hvert fall tatt ut nok.
Nå blir det et par dager pause, men legger inn en langtur i Tyskland denne uken.
-S-
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar