Uke 32 Dag 2: Løp 60/30 x 15 (60 sek innsats, 30 sek pause/rolig jogg). Varm opp litt progressivt i 20 min. Avslutt med 5 min helt rolig. (10-12 km)
Soundtrack: Sahara Hotnights – Jenny Bomb
Litt mye stress etter jobb, henting i barnehage og klipping så jeg det var dårlig med vann inntaket på en ganske varm og solrik dag. Følte meg litt tung når jeg startet men det kom seg når jeg tråkket til litt mot slutten av oppvarmingen. Desverre var banen opptatt så da måtte jeg finne på noe alternativt. Løp opp nøstebakken og kjørte bakke intervaller på toppen opp mot Nøste gård.
Kanon intervaller. Jeg liker å presse kroppen og gjorde det skikkelig. Kom meg aldri lenger enn 177 puls men kjente pumpa jobbet skikkelig. Kjørte 15 drag opp med jogging ned som pause og jogget ned igjen med en 15 min rundet rundt i nabolaget endte opp litt over en time. Løp i de gamle skoa og kneet var fint. litt værk i det andre på veien ned men det har hatt flere operasjoner så det er ikke værre enn det har vært tidligere. Roer det ned noen ganger. Blir en rusletur på skogen med Konstanse i morgen kveld og noen poster i tur orienteringen også satser jeg på noe rundt 90-120 min til lørdag.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar