Supre intervaller

Etter et par mindre vellykkede treningsøkter i joggeskoa var jeg veldig fokusert på å gjøre en veldig bra økt i dag. Samtidig var jeg spent på hvordan kroppen kom til å fungere da det var brutale 8 x 1000 meter som sto på programmet. For de som ikke har prøvd det kan jeg si at det er heftig for kroppen.
Kom meg sent ut da aktivitetsnivået på familien generelt har økt ettersom skolen begynner denne uka. Uret var 2030 før jeg tuslet ut. Løp rolig oppvarming i 6-7 minutter før jeg kørte første 1000 meter. Jeg var bestemt på å prøve å ligge på halvmaraton tempoet mitt, eller i hvert fall det som var mitt luftige mål, 1 time og 45 min. Det innebærer 5 min pr 1000 meter.
Lyktes bra med det på første drag og klokket inn på rett under 5 min. Pulsen lå mellom 165 og 170.
Andre drag gikk vesentlig fortere. Faktisk nede på 4 min 30 sekunder som er vel fort. Men dette har nok noe med løypa som på returen er noe lettere. Pulsen var den samme som på første drag.
Kroppen fungerte glimrende og bena var lette og pusten god. De neste 3 dragene ble gjennomført på rundt 4 min 45 sekunder. Pulsen lå jevnt på 173 som er greit.
På 6. og 7. drag begynte jeg å merke det, men holdt farten på 4 min 50 sekunder men med en god del høyere puls.Lå jevnt over 175 i puls og var oppe i 180. Siste draget kjente jeg det godt i bena og var glad det var det siste draget. Klinte til og kjørte siste drag på 4 min og 40 sekunder. Dog med en puls som tikket rundt 183.

Er veldig fornøyd selvom pulsen på de siste dragene nok var noe høyt. Er fornøyd med å kjøre 8 tusenmetere på 5 min og under og egentlig skal det bety at formen ikke er så verst.
Merker også at det er vanskelig for meg å finne en fart mellom puls 155 og 170. Midt i mellom der finner jeg ikke en rytme som passer meg. Men dette får jeg jobbe med og se hva kilometer tiden kan bli om jeg klarer å holde pulsen på rundt 168.

Uansett -Kongefornøyd med økte. Gleder meg til langtur fredag.

-S-