Uke 34 Dag 1: Løp 3 x 2 km der du prøver å løpe 20 sek raskere per 2 km. Vanlig oppvarming, men løp raskere og raskere de siste 5 min av oppvarmingen (ikke like raskt som intervallfarten, men du skal puste litt mer enn på rolig langtur). Jogg ned i 10 min. Legg gjerne inn litt generell styrke for mage, rygg, hofter og legger etterpå (eksentriske tåhev*). (11 km)
Soundtrack: Turboneger – Back in Denim
Sliter litt med hue om dagen så da var det digg å komme ut å få blåst ut litt. Ble en litt lang tur til intervaller å være men det var bare godt å få rørt seg litt. Startet med en god 20 min oppvarming før jeg startet 2km dragene. La meg på en gjevn 165 puls og økte det utover til jeg endte på 170. Var lett, fin og fokusert så alle dragene ble gode. Gav meg litt tidligere på den 3 pga litt kramper i leggen.
Bank i bordet så var kneet helt fint. merket ikke noe til den på den vel 60 minutters treningen. Skal en tur innom Löplabbet i morgen for å se litt på løpingen. Blir veldig ok å få ting bekreftet. Blir stresset av usikkerhet.
2 timers tur med Slobis på fredag så prøver å legge en lett tur på onsdag.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar