Tok i dag en kortere tur enn det som har vært vanlig for meg den siste tiden, men det var bra kvalitet føler jeg.
Opplegget var 30 til 35 minutter rolig tur som ble gjennomført i skogen umiddelbart i nærheten av der jeg bor. Kjørte rolig i sone 1 sånn at bena kom godt i gang.
Når den delen av treningen var over var opplegget videre 20 minutter høy intensitet fordelt på 2 stk 10 minutters intervaller. Her ble ett gjennomført på asfalt fra banen opp til Gamleveien. Så det siste fra bunnen av Almedalsveien, inn i skogen hele veien opp til Haukåstoppen. Trillet så over toppen og syklet rolig hjem.
Neste økt nå blir 90 minutter rolig trening, så 30 minutter med høy intensitet med innlagte spurter.
Det burde blir interessant.
-Slobo-
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar