Harde intervaller

Er er stund siden jeg løp skikkelige intervaller, men etter en lengre periode med en del løping var det på sin plass å komme i gang igjen.
I og med at det ikke står noen halvmaraton på tapetet i år droppet jeg 8 x 1000 meter og gikk heller for 6 x 800 meter i 10 km tempo. Det er ingen spøk og tempoet blir jo noe kjappere enn på 8 X 1K.
Kjørte en rolig oppvarming i ca 10 minutter før jeg dro i gang første draget. Fikk bra fart følte jeg men så på pulsen og kjente det i låra at jeg åpnet for hardt. Fikk tilpasset farten noe og kjørte første drag på vel 3.15. Det er ganske fort for en så tung kropp som min, men greide allikevel å komme kjapt ned i puls igjen for nytt drag. Draget gikk samme lengde motsatt vei. Den er litt tyngre da det er noen slake stigninger denne veien, men kom meg i gjennom selvom jeg nok en gang startet litt for hardt. Fikk tilpasset farten på de resterende dragene og følte jeg gjennomførte med stil selvom det var skikkelig hardt. Lå litt høyt i puls i forhold til det jeg bør ligge på i den type drag men tilskriver det at jeg er litt rusten på langintervaller.

Følelsen etterpå var uansett sinnsykt god, og jeg kommer til å legge inn en fast langintervall økt i ukene fremover.
Snittfart på dragene var 4.15 på kilometeren og det er veldig bra til å være meg. Hadde ikke holdt det tempoet i 10 km derimot så skal forsøke å tilpasse så ligger nok pulsen der den skal etter hvert også.

Neste økt er korte bakkeløp med håndballjentene, men det er god trening for gammern også.

-S-